O conceito de emagrecimento vai além do número que aparece na balança. Em entrevista ao programa CNN Sinais Vitais, a educadora física Paula Costa esclarece um aparente paradoxo: é possível emagrecer sem perder peso.
“Você pode aumentar a massa muscular, então a pessoa pode emagrecer mesmo sem ter uma mudança significativa na hora que ela se pesa”, explica a especialista.
A afirmação desafia a percepção comum de que o emagrecimento está diretamente ligado à perda de peso.
Segundo Paula, o exercício físico desempenha um papel crucial na mudança da composição corporal, especialmente para indivíduos com obesidade. O foco deve estar na redução do percentual de gordura e do tecido adiposo, não necessariamente no peso total.
A educadora física destaca o impacto positivo do exercício na redução da gordura visceral, um tipo de gordura particularmente prejudicial à saúde. “O exercício tem uma relação muito interessante, tem um impacto muito bacana na redução de gordura visceral”, afirma.
Ela alerta para o risco de frustração quando as pessoas se concentram apenas na perda de peso. Isso pode transformar o exercício em uma experiência negativa, especialmente quando não se vê reflexo imediato do esforço na balança.
Como alternativa, ela sugere criar uma relação positiva com a atividade física ao focar em outros indicadores de saúde, como a redução da circunferência abdominal e o aumento da disposição geral.
Essa abordagem mais abrangente para avaliar o emagrecimento e a saúde pode ajudar a manter a motivação e proporcionar uma visão mais realista dos benefícios da atividade física, além de promover uma relação mais saudável com o exercício e o corpo.
